有球必應樂活勇骨操

課程名稱：有球必應樂活勇骨操			課程領域：社會領域
授課講師： 李姿慧Liz		課程編號： HEA-B026H4-20B
上課地點： 中環活動中心		上課時間： 14:00-16:50 週四
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
修課年齡：60歲以上
學分數：1學分 費用：1.學分費：1000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：70元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
講師簡介：擅長以活潑歡樂的氣氛帶領同學愛上運動，感受運動快樂的氛圍。希望不管有沒有運動習慣的同學，都可以來嘗試，我的目標是讓你們每周都期待上課!雖然過程可能會累，但一起努力後，流汗是非常舒服和紓壓的!
講師個人網站：無
課程介紹、理念及目標：專門為銀髮族開設的樂齡課程，透過抗力球以是遊戲帶領的趣味性模式， 培養樂齡長輩們養成運動習慣，增加他們運動的意願，以預防肌少症及促進健康、提升功能性身體活動能力，維持日常生活的自理能力為主要的目標。 並希望透過運動的社交方式，讓大家結交新朋友，達到身心靈的健康。 除了運動外，課程還會分享飲食及健康保健的知識及觀念。 本課程為了安全考量大部分是在椅子上做操作，可以有協助者陪伴上課。 歡迎幫自己爸爸媽媽阿公阿嬤報名喔!
授課方式：面對面教學法，會有運動課程的實際操作及健康保健及飲食知識的分享，課程的節奏不會太快，也會重複講述，以安全為優先考量
課程大綱：
第1週	認識大家  同學老師互相認識&介紹課程及為何要運動&椅上勇骨操
第2週	有球必應  彈力球的使用方法及遊戲&樂活勇骨操
第3週	求新球變&椅上勇骨操  加上動作變化及協調反應力&椅上勇骨操
第4週	精益球精  增加難度的挑戰&記憶力的考驗&椅上勇骨操
第5週	溫故知新  課程總回顧及再次的挑戰
第6週	總複習 繼續努力  在複習的課程中檢視自己身體的變化，繼續努力維持運動的好習慣!
●使用材料說明： 小型抗力球 ●學期教材費：使用直徑約20-25公分的霧面橡膠彈力球，可以自備或是第一堂課和老師購買 $150元/顆 ●第一次自備材料：並穿著合適的運動服裝及攜帶毛巾及水