課程名稱:樂活心瑜伽
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課程領域:社會領域
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授課講師: 洪瑞雪
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課程編號: HEA-B013A4-20B
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上課地點: 新莊高中
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上課時間: 19:00-21:50 週四
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招生人數: 一班30人
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修課對象: 程度不拘
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修課年齡:無
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學分數:1學分
費用:1.學分費:1000元;維護費:300元
2.學員平安保險費:70元
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課、木工課與多戶外課班級必繳)
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講師簡介:瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
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講師個人網站:無
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課程介紹、理念及目標:帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
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授課方式:不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上? 讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
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課程大綱:
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第1週
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瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展
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第2週
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生命能強化-簡式拜日式
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第3週
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頭頸脊舒壓-駱駝式&兔子式
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第4週
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胸背的舒展-貓式&風箏式
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第5週
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骨盆放鬆舒壓-吉祥式&牛面式
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第6週
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下肢關節強化-光明坐串連
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●使用材料說明:
無
●學期教材費:無
●第一次自備材料:瑜伽墊+彈力帶+瑜伽磚(可請老師代購)
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